Gala na Polsacie Sport Extra od 2:00 w nocy.... Solis miał jeszcze problemy z wysokimi bokserami,obojętnie jaki styl prezentowali,Austin jest wysoki...Zobaczymy. Dzień z życia Solisa 7:00 Bieganie 8:00 Kebab 11:00 Trening typowo bokserski w gymie 14:30 McDonalds i KFC 17:00 Trening siłowy w GYMIE 21:00 Kebab i McDonalds Trening od pon. do pią. [...]
Ja bym z poniedziałku przeniósł na inny dzien barki i zrobił na klatke i tricepsa 1 ćwiczenie więcej. Ja jak niemogłem pobic rekordu to zacząłem ostro tyrać tricepsa i jakoś poszło! U mnie przy wyciskaniu triceps bardzo mocno precuje i nie tylko u mnie bo pewnie wiekszość czuje palenie tricepsa przey wycisku! usunąłbym po jednym ćwiczeniu z nóg i [...]
Kiedy najlepiej stosować anastrazol. Powiedzmy w piątek robię strzał teścia i czy jest jakaś różnica czy wezmę te pół tabletki tego samego dnia czy może dzień po? czy może nie ma różnicy
Tendencja do tycia nie bierze się z węglowodanów, tylko z nadwyżki kalorycznej;-) Nie ważne, czy jesz tłuszcz, węgle, czy białko, w nadmiarze - tuczą. Pytasz o kalorykę, a liczyłeś zapotrzebowanie? Ile wyszło Ci na utrzymanie wagi? Kalorie nie mają znaczenia. Sprawdzałem to na sobie i na innych. Czym innym jest zjeść powiedzmy te 3tyś kcal [...]
ja robię tak że rano robię na maxa i staram się co jakiś czas dorzucić 1 więcej a co 2 dzień wieczorem 3 serie po 30 i też zwiększam. mam duży postęp bo zaczynałem od 20 (rano) a teraz robię 60-70 - nie wiem od czego to zależy ale czasami dam radę 60 a czasami podciągne 70. nie wiem czy dobrze robię ale zwiększam liczbę - co sądzicie?
ja jak sie ostatnio przestawilem, zastosowalem metode jednej bezsennej nocy, pomogla nie spalem cala noc, a potem na nastepny dzien polozylem sie o 22 i kladlem sie w okolicach tej godziny nawet kilka tygodni. Oczywiste jest, ze moze to wynikac ze zmeczenia. Ja tak mialem w tamtym roku szkolnym, rano w ogole nie slyszalem budzika i zawsze brat [...]
zwiekszylem dawke 1 ml co 3 dzien i zwiekszyla sie pompa na treningach widac uzylenie.... łapka az tak mocno nie rosnie ale pol centa przybylo ładnie widac zarysy to bardziej chyba idzie na rzezbe..... zobaczymy koncowe efekty... bo jak narazie nie przytylem powiem szczerze ze nawet schudłem o 2 kg....
zwiekszylem dawke 1 ml co 3 dzien i zwiekszyla sie pompa na treningach widac uzylenie.... łapka az tak mocno nie rosnie ale pol centa przybylo ładnie widac zarysy to bardziej chyba idzie na rzezbe..... zobaczymy koncowe efekty... bo jak narazie nie przytylem powiem szczerze ze nawet schudłem o 2 kg.... i Ty bierzesz tren? sporą wiedze masz [...]
Zaczynasz od 10mg i patrzysz jak reagujesz, czy jest pocenię się itp. Ewentualnie dokładasz, nie przekraczaj 30mg/dzień. Dawka brana rano na czczo zawsze, w odstępie min. 30 min od posiłku. Środek nie wycyca receptorów jak clen, więc możesz ciągnąc spokojnie do 6 tyg non stop.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak tak. Wszystko o liczyłem i odjalem. Korzystałem z linka zapisanego przez rutkowa :) za jakieś 2 h wstawię to co wymyśliłem opierając się o budżet :) tylko mam mały problem. Według obliczeń moje zapotrzebowanie na tłuszcz to ok. 120g/dzień a z diety mi wychodzi jakieś 30 tylko. Nie wiem o co wzbogacić dietę lub co zamienić by podnieść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja też jestem na redukcji i wcinam prawie co dzień na kolację twaróg chudy, mleko, słodzik i cynamon (ok 10-15g WW) i ja wcale nie zauważam różnicy co do snu... ale jak pisałeś organizm każdego człowieka jest inny :) Zmieniony przez - Venquer w dniu 2014-02-02 02:35:39
[...] wypas białko, luknij sobie na ECONO od SFD czy PROTEIN tez od SFD cena bardzo przystępna i nie kosztuje 150zł 1.5kg :) poza tym kto powiedział, że masz pić 3 shaki białkowe dziennie? białko jest do uzupełnienia diety, a nie do zapijania się tym. tak naprawdę białko w prochu można w ogóle wywalić z diety jeśli ona jest dopięta na 100%. dlatego [...]
"dzień dobry" jest na prostowniki i na dwugłowy uda. Jeśli kupisz drążek to: MC Drążek Wiosło Przenoszenia nie rób, chyba, że w plecach jako właśnie na najszerszy: MC Wiosłowanie przenoszenie sztangi Pzdro
Nie powiedziałbym, że liczenie kroków to zbędny dodatek. Napewno nie przy wwadze z jakiej schodze. Nie chce popełniać żadnego błędu. Jeśli nawet dzisiaj mam sprawy na mieście i nabije te 6 km, jutro będę leżał z dupskiem cały dzień, pojutrze zrobię 2 km. Można obcinać, dodawać kcal, ale na moje to łatwo się w tym zaplątać. Miałem taki problem i [...]
Nie wiem czy mod nie przeniesie tego do działu "Ladies", ale jeśli chcesz tutaj uzyskać pomoc, to wypełnij obowiązkową ankietę i wklej przykładowy jadłospis na jeden dzień. Biorąc pod uwagę, że schudłaś w 2 tygodnie 3,5kg można wywnioskować, że się głodzisz. Pamiętaj, że zdrowy spadek wagi to do 1kg/tydzień. Co do suplementów, to nie będą Ci póki [...]
[...] dla kazego. Nie zawsze jest sens stosować w suplementacji stalej, Czasem 2-3 dni i off 2-3 dni, bo szybko rośnie tolerancja. Bo dobrym glebokim snie, faktycznie na drugi dzien moze byc problem ze wstawaniem. Ja czesto mam tak, jak zapodam dorby miks roznych produktow na sen, to na drugi dziej czuje sie jakbym mial kaca. Ja wole dac phenibut [...]
Przyjacielu co do treningu mozesz stosowac plan Mawashiego lub Michaila ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Oba treningi są dobre na początek . A co do poprawy sylwetki to jak najbardziej pomogą treningi jednak tutaj tez nie bez znaczenia jest dieta .Jeśli bedzie odpowiednie odżywianie to i mięsnie [...]
mam taką refleksję (co do tej swietnej walki) do której "sprowokował"mnie post "Aduna".przy całym szacunku do klasy Crocopa uważam że FEDOR świadomie nastawił sie na walkę w stójce.Chciał pokazać Crocopowi że w tej dziedzinie jest od niego lepszy i moim zdaniem to udowodnił w czasie walki-przed walka na naszym forum i mysle za [...]
To dobrze, że ktoś odświeżył temat bo już samemu mi gdzieś umknął. A ostatno zauwżyłem, że po spożyciu "większej ilości alkoholu" - of course - tylko dla mnie - bo może niektórzy mogą wiecej - to czepia mnie się korba i zaczynam rozrabiać i robić głupie rzeczy a na drugi dzień to mam moralniaka. Jeżeli ktoś miał coś podobnego to niech [...]
Solis vs Austin eliminator WBC
